Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Наранџа је позната не само по изразитом укусу, већ и по томе што користи за људско здравље. Питање колико је корисна употреба наранџе не губи важност, јер воће има сложен утицај на организам.

Садржај калорија и хемијски састав

Предности агрума директно су повезане са његовим хемијским саставом, са којим бисте требали да се упознате када вас пита да ли је наранџа богата. Састав садржи следеће корисне компоненте:

  • ретинол, стимулишући имуни систем;
  • аскорбинска киселина, која игра улогу антиоксиданса и побољшава отпорност на стрес;
  • токоферол, који контролише активност ендокриног система и елиминише токсине;
  • Биотин, стабилизирајући шећер у крви.

Поред ових супстанци, плодови наранџе садрже и низ других витамина. Такође су обухваћени минерали, укључујући калијум, магнезијум и гвожђе. Храњива вредност плода је 36-43 кцал на 100 г.

Предности наранџе за тело

Комбинација корисних макро- и микроелемената обезбеђује правилно функционисање унутрашњих органа, чисти састав крви, побољшава апетит, поспешује производњу активне енергије и активира процес помлађивања и обнове коже.

Стопе потрошње

Да бисте имали користи од агрума, морате се придржавати одређене стопе потрошње. Нормативни показатељ зависи од старости особе, здравственог стања и других фактора.

За труднице и дојеће жене

Ако се трудноћа или дојење нормално одвијају, дозвољено је 1-2 плода дневно. Лекарима је дозвољено да једу не само саму кашу, већ и млевену кору воћа која је засићена корисним витаминима.

Одбијање употребе агрума потребно је само оним будућим мајкама којима је дијагностикована болест гастроинтестиналног тракта. Способност повећања киселости желуца негативно утиче на присуство чира или гастритиса.

За децу

Чисти агруми у свом чистом облику дозвољени су након навршене три године. Оптималан унос је пар кришки недељно. Како старите, можете повећати број конзумираног воћа, али важно је да то чините постепено да не бисте изазвали алергију.

За одраслу старосну групу

Одрасли требају узимати само једну наранчу 3-4 пута недељно да би постигли највише користи за тело. У овом случају, важно је узети у обзир појединачне индикације и реакцију на производ.

Примена

Карактеристичан укус, изражена арома и корисне карактеристике наранџе значајно повећавају могућности његове употребе. Воће се користи у кулинарске, козметичке и медицинске сврхе.

У кувању

Целулоза, сок од нара и сок од поморанџе користе се у припреми великог броја топлих јела и десерта. Сорте слатко-киселог укуса добро се слажу са живином, рибом и неким поврћем. Слатке сорте се често користе у комбинацији са зачинима, бобицама, слатким воћем.

Коштица плода погодна је за прављење џема и разних инфузија. Мармелада, џемови и грах припремљени су од здробљене пулпе. Кришке свежег воћа додају се кашираном вину, чају и другим напицима да би се додала арома.

У кућној козметологији

Постоји много рецепата за козметичке производе који користе поморанџу за његу коже лица и тијела. Маске, креме и лосиони су корисни за било који тип коже. Својства цитруса имају биостимулирајући и анти-аге ефекат. У домаћим условима можете да кувате следеће корисне алате:

  1. Свеже исцеђен сок. Навлаживши памучни тампон у соку, можете третирати подручје лица и врата. Након пар сати, кожа се испере хладном водом и остави да се осуши без брисања.
  2. У алкохолни раствор умјерена коцкица. Након што сте ситно нарибану кору сипали са пола чаше алкохола, потребно је да издржате раствор недељу дана, а затим филтрирате и разблажите кашиком глицерола. Добијени лосион је погодан за порозну кожу.
  3. Маска са соком од поморанџе. Да бисте направили маску, треба да помешате кашику зобене каше, мало количине сировог брашна и сок једне наранче. Да бисте подмладили стару кожу, довољно је држати маску 20-30 минута.

У народној медицини

Велики број народних рецепата такође укључује употребу наранчи. Захваљујући корисним карактеристикама воћа, може послужити као лек.

За метаболизам, имунитет и гастроинтестинални тракт

Редовно конзумирање наранџе и употреба народних лекова који садрже кашу или сок помажу нормализацији метаболизма и чине функционисање тела складнијим. Витамини укључени у воће појачавају заштитне функције, боре се против вирусних инфекција и регулишу пробавни процес.

За срце и крв

Флавоноиди присутни у соку од поморанџе смањују ризик од срчаних и кардиоваскуларних болести. Супстанце имају антиоксидативно и хипогликемијско дејство. Корисни елементи инхибирају развој упалних реакција које се јављају у васкуларном систему услед учестале употребе масне хране.

Са дијабетесом

Код пацијената са дијабетесом основа исхране је здрава храна. У исхрани треба да буде присутна велика количина воћа и поврћа, укључујући цитрусно воће. Висок садржај антиоксиданата у наранџама чини их пожељним за дијабетес. Јело воћа засићује организам витаминима група А, Ц и Е, као и бета-каротеном.

За профилаксу

Периодично конзумирање агрума повећава имунитет и подржава организам у доброј форми. У превентивне сврхе, довољно је конзумирати 2-4 наранџе недељно.

Контраиндикације

Упркос високом садржају корисних компоненти, наранџа може бити нездрава. Контраиндикације су присуство чир на желуцу и акутни цревни поремећаји.

Како одабрати приликом куповине?

Приликом одабира воћа морате обратити пажњу на бројне знакове. Боја коже треба да буде засићена и уједначена, што указује на довољну зрелост. На плодовима слатких сорти коре имају мале испреплетене црвене боје.

Када купујете воће, препоручује се сондирање како би се избегли оштећени, растресити и омекшани примерци.

Укусно и сочно воће, по правилу, карактерише повећана маса, па је вредно одабрати теже воће. Такође, зрело воће има изразито слатку арому.

Како чувати поморанџе код куће?

На стандардној собној температури, наранџе се могу чувати недељу дана без губитка оригиналних карактеристика. У фрижидеру се плодови чувају неколико недеља, у зависности од степена зрења. Дозвољено је чување воћа у тамним и хладним просторијама са индикатором ниске влажности.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Дрвеће