Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Опште је прихваћено да је мандарина искључиво зимски цитрус који се појављује уочи прославе Нове године. Плодови зимзеленог стабла сазревају у новембру-децембру. Мандарина је погодна за дугорочно чување, тако да може бити нешто корисно неколико месеци после зрења.

Калорични садржај и БЈУ

Мандарине су плодови дрвета мандарина, које достижу мале величине:

  • у пречнику - до 5 центиметара;
  • по тежини - до 150 грама.

Сматрају се дијеталним производом, садржај калорија од 100 грама је 53 килокалорије. Највећи део воћа чине вода, протеини и масти у саставу - мање од 1 грама, угљени хидрати - око 13 грама, 1, 8 грама укупне запремине заузимају дијетална влакна.

Хемијски састав

Препознатљивим мирисом цитруса сматра се воћним обиљежјем. То је због високог садржаја есенцијалних уља. Дају цитрусну арому и масност.

Састав мандарина представља све групе витамина:

  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • ниацин;
  • пантотенска, аскорбинска киселина;
  • фолацин.

Највиши показатељ припада витамину Ц. Међу микро-, макроћелијама повећава се садржај калијума, фосфора, калцијума, магнезијума. Састав је од посебне вредности због присуства испарљивих састојака.

Које су предности мандарина за тело

Елементи хемијског састава одређују главна корисна својства воћа:

  • имају превентивни ефекат у сезони прехладе због повећаног садржаја витамина Ц;
  • доприносе опструкцији процеса старења; то је због садржаја посебних пигмената, као и утицаја витамина Б групе;
  • доприносе засићењу хранљивим материјама;
  • имају лагано диуретичко дејство;
  • помажу у чишћењу организма од токсина због садржаја дијеталних влакана;
  • имају способност да имају антимикробно дејство, због садржаја испарљивих састојака.

Мандарине за кардиоваскуларни систем

Главним својством мандарина сматра се ефекат на рад срца. То је због повећаног садржаја калијума који је неопходан за нормализацију активности срчаног мишића.

Уз то, бели филм, прекривен феталним режњевима, садржи корисне гликозиде који помажу у регулисању стања крвних судова.

Предности воћа за нервни систем

Есенцијална уља благотворно делују на нервни систем:

  • доприносе побољшању квалитета сна;
  • спречавају развој неурозе.

Цитрус је добио назив - "лек за стрес". Садржај естера и антиоксиданата даје му својства да блокирају развој депресивних стања.

Мандарине за крв, бубреге и јетру

Воћни сок користи се за ублажавање симптома циститиса или пијелонефритиса. То је последица диуретичког дејства цитруса.

Сок и каша позитивно утичу на крвну слику. Угљикохидрати који садрже воће се лако пробављају, спречавају холестерол, нормализују проток крви. Плод такође садржи гвожђе које се лако апсорбује у комбинацији са корисним антиоксидансима. Ово помаже побољшати крвну слику.

Унос мандарина за обољења јетре треба да буде ограничен. Плодови садрже фруктозу. Овај моносахарид се може разградити само ћелијама јетре. Прекомерним уносом, тело је изложено повећаном стресу, што неповољно утиче на опште стање.

Опоравак пробавног система

Уз нежно диуретичко дејство, плодови помажу у чишћењу црева. То је могуће због садржаја влакана. Помаже у уклањању токсина и токсина. Након озбиљних пропуста у варењу, препоручује се употреба свеже цеђеног сока - 100 милилитара ујутру или увече.

Мандарине за кардиоваскуларни систем

Главним својством мандарина сматра се ефекат на рад срца. То је због повећаног садржаја калијума који је неопходан за нормализацију активности срчаног мишића.

Уз то, бели филм, прекривен феталним режњевима, садржи корисне гликозиде који помажу у регулисању стања крвних судова.

Предности воћа за нервни систем

Есенцијална уља благотворно делују на нервни систем:

  • доприносе побољшању квалитета сна;
  • спречавају развој неурозе.

Цитрус је добио назив - "лек за стрес". Садржај естера и антиоксиданата даје му својства да блокирају развој депресивних стања.

Мандарине за крв, бубреге и јетру

Воћни сок користи се за ублажавање симптома циститиса или пијелонефритиса. То је последица диуретичког дејства цитруса.

Сок и каша позитивно утичу на крвну слику. Угљикохидрати који садрже воће се лако пробављају, спречавају холестерол, нормализују проток крви. Плод такође садржи гвожђе које се лако апсорбује у комбинацији са корисним антиоксидансима. Ово помаже побољшати крвну слику.

Унос мандарина за обољења јетре треба да буде ограничен. Плодови садрже фруктозу. Овај моносахарид се може разградити само ћелијама јетре. Прекомерним уносом, тело је изложено повећаном стресу, што неповољно утиче на опште стање.

Опоравак пробавног система

Уз нежно диуретичко дејство, плодови помажу у чишћењу црева. То је могуће због садржаја влакана. Помаже у уклањању токсина и токсина. Након озбиљних пропуста у варењу, препоручује се употреба свеже цеђеног сока - 100 милилитара ујутру или увече.

Мандарине за дијабетес

Цитрус се сматра прихватљивим за употребу код обе врсте дијабетеса. Има просечан гликемијски индекс. Пријем плода могућ је ван периода погоршања дијабетичких стања. Дневна норма за дијабетичаре не би требало да пређе половину просечног плода.

Информације! Што је слађа сорта цитруса, то је већи њен гликемијски индекс.

Превенција рака

Мандарине имају неколико корисних својстава која су корисна у превенцији карцинома:

  • побољшати активност јетре;
  • подстичу регенерацију на ћелијском нивоу;
  • има позитиван утицај на метаболичке процесе.

Нарочито су корисне мандарине. С развојем туморских формација препоручује се додавање чају и другим напицима. Кора садржи незамјењиву супстанцу - салвестрол, која спречава раст ћелија рака.

Предности мандарине за женско тело

Својства цитруса су од великог значаја за побољшање здравља жена:

  • током трудноће мандарине постају извор потребне фолне киселине;
  • за време менопаузе ублажити симптоме;
  • позитивно утичу на стање косе, коже, због садржаја Б витамина, као и есенцијалних уља.

Посебно делују на нервни систем жена. Користе се као "лек за стрес". У већини салона лепоте популарна је ароматерапија на бази мандаринских уља. Ово ствара опуштајућу, опуштену атмосферу.

Кора има љековита својства, која су посебно корисна за жене, а користе се у козметологији. Супстанце које садржи доприносе регенерацији ћелија и ублажавају упалне процесе на кожи након спољашње употребе.

Шта је корисна мандарина за мушкарце?

Испарљива и есенцијална уља позитивно делују на репродуктивни систем код мушкараца, па многи уролози препоручују одабир сока од мандарине за свакодневну употребу.

Мандарине се препоручују мушкарцима са повећаним физичким напором као средство за утаживање жеђи и повећање мишићног тонуса.

Контраиндикације за употребу мандарина

Било које воће може бити штетно за здравље ако претјерате или занемарите поремећаје одређених органа. Мандарине су контраиндициране:

  • с повећаном киселошћу желуца, током акутне упале зидова стомака;
  • код акутних чира, гастритиса, колитиса;
  • с повећаном осетљивошћу на агруме, присутношћу алергија, изражених дерматитисом и екцемима;
  • код болести окарактерисаних недостатком цепљења ензима фруктозе.

Информације! Цитруси се не препоручују деци млађој од 1, 5 година.

Како одабрати и чувати мандарине?

Приликом избора агрума посебна се пажња обраћа на стање коре. Зрело и укусно воће има следеће карактеристике:

  • кора је глатка, без оштећења и тамних мрља;
  • боја фетуса варира од слабе наранџасте до засићене светле;
  • лаганим притиском на коре нема трагова;
  • пилинг се не обрађује ни на који начин, грубо на додир.

За складиштење одаберите глатко и неоштећено воће. Да бисте повећали уштеде, сваки агрум се омота храном за папир, ставља у кутије и одлаже на хладно место. Воће се редовно прегледава, чисти се покварено и мењају папир.

На собној температури, мандарине се чувају око 10 дана, у фрижидеру, период може да се повећа и до 15 дана.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Дрвеће