За особе са прекомерном тежином корисно је знати колико су леће корисне за губитак килограма како би производ укључили у исхрану. Познато је да је за губитак килограма важно јести таква јела у којима има мало калорија, али њихове компоненте опскрбљују тијело биљним протеинима у довољним количинама. Супстанце које уклањају воду, токсини из ткива помажу у уклањању сувишне масноће. Неопходно је да се метаболички процеси код комплетне особе одвијају брже, тада ће телесна тежина бити нормална. Јела припремљена од леће помоћи ће вам да се избори с проблемом вишка килограма.
Сорте леће: шта одабрати за мршављење
Постоји неколико врста каша од леће. Сваки од њих погодан је за кување првог и другог јела:
- Црвена лећа се користи за кување каше, пире кромпира, јер производ брзо кључа. Неутралан укус јела од махунарки омогућава да се комбинира са месом, рибом, поврћем. Прехрамбена влакна у саставу црвених житарица регулишу метаболичке процесе. Свијетли пасуљ садржи твари које су извор енергије.
- Супе се праве од нежне смеђе леће. Такав производ је погодан за конзумирање старијих особа, особа са дисфункцијом пробавног тракта.
- Зрне црног граха имају велику антиоксидацијску активност. Карактеристика житарица је да се она слабо пробавља. Али црни пасуљ ће украсити целе салате, супе.
- Зелена лећа је најкориснија. Незрела житарица ублажиће проблеме са цревима, учинити да тело активно прерађује храну. Салате, житарице и супе припремају се од зелених житарица. Неразређена зрна погодна су за припрему прилога.
Све врсте биљних производа корист ће људима који желе да смршају. Важно је одабрати мљевене каше које одговарају укусима човјека. Иако се зелена лећа сматра најкориснијом, црвена се тело такође лако апсорбује.
Састав производа
Лећа за мршављење - идеалан биљни производ. Садржи довољно:
- дијетална влакна или влакна, пригушујући осећај глади;
- протеин који замјењује месо и јаја у исхрани;
- никотинска киселина, делује на разградњу масти у телу;
- магнезијум који учествује у процесу пробаве;
- гвожђе, спречавајући исцрпљивање организма.
Једући јела од производа од пасуља, тело можете заситити елементима који су му потребни, истовремено узимајући 100-120 килокалорија од 100 грама производа. Енергетска равнотежа се не смањује, човек се не осећа исцрпљено, уморно. И шећер у крви се вратио у нормалу. Ово је важно за дијабетичаре, од којих су многи претерани.
О предностима леће за мршављење
Благотворна својства леће за губитак килограма укључују способност људи с гојазношћу:
- уносите минимум калорија;
- бити задовољан без осјећаја неухрањености или ситости;
- набавите дневну норму витамина, корисних елемената;
- гарантују стабилност нервног система;
- нормализују ниво глукозе у крви;
- подржавају цревну микрофлору, подстичући покретљивост слузокожног органа;
- промовишу уклањање токсина и токсина из тела.
Употреба леће за мршављење је да се тело ослободи употребе биљне хране која садржи нитрате, радионуклиде. Токсини се не накупљају у пасуљу, због чега се биљка сматра чистим еколошким производом.
Рецепти за дијету од леће
Када у јеловник укључити јело од леће, нутриционисти ће о томе разговарати. Стручњаци за прехрану верују да постепено губе килограме када замијене један или два оброка махунаркама. Боље је не укључивати лећу у доручак. За ручак можете скухати супу од црвене леће. У јело се додаје само пасивирани лук, шаргарепа и парадајзна паста. Следећег дана припремите прилог у облику пире кромпира. Након што прокухајте зрно, туците житарице мешалицом.
Месне округлице од црвене леће су такође укусне. У пире од леће (200 грама) додају се исушени бели лук (30 грама), мрвице (40 грама), сецкани ораси (20 грама), јаје, зачини. Производ се пржи у тави и послужује са сосом. Дијеталне котлете се слично припремају.
У салатама, зелене половине пасуља, претходно куване, комбинују се са бундевом, фета сиром, паприком, црвеним парадајзом и зачинским биљем.
Ако производ од пасуља иде у прилог, тада се месо узима немасно, пролазећи кроз млин за месо. Кувана или кувана пилетина је такође погодна.
За припрему колача на 100 грама пире од леће потребно је да узмете једно јаје, пола кашике зобене каше, једну кашику сецканог лука. По формирању округлих колача, испеците у рерни на температури од 180 степени.
Седећи на класичној дијети, морате се прилагодити успоравању губитка килограма током 2-3 месеца.
Да бисте постигли брз резултат, губитак килограма треба заменити већину јела у исхрани са лећом. Тада за недељу дана изгубе до три килограма тежине.
Какву штету лећа може нанијети организму који губи килограме?
Мора се знати негативан утицај пасуљних каша на човека да би се то искључило, смањујући стопу потрошње производа. Јела од леће су контраиндицирана онима који пате од:
- болести зглобова;
- гихта
- дисбиоза;
- дискинезија жучног мехура;
- хемороиди.
Они који немају добар жучни мехур не би требало да се заносе житом зрна. Уосталом, оптерећење органа довест ће до стварања каменца и потешкоћа у варењу хране.
Превише биљног протеина није увек корисно. Ако дође до дисфункције органа за варење након дијета од леће, тада је корисно да напустите производ на неко време, да ограничите његову конзумацију. Да би се олакшао рад стомака, круп се мора пажљиво пробавити. Пре кувања половину зрна намочите 1-2 сата.
Компоненте биљних семенки доприносе повећаном стварању гасова у цревима. За старије особе житарице су корисне, али с ограничењима.
Да бисте укључили лећу у исхрану, морате да одредите које су предности и штете од производа.
Дијета сочива за мршављење
Нутриционисти једногласно тврде да лећа мора бити укључена у храну. Више је користи него штете за оне који желе смршавјети. Позитивна ствар је што се лећа може кухати као самостално јело. Има пријатну арому, занимљив укус. Производ садржи пуно витамина Б. Круп је извор фолне киселине, гвожђа, дијеталних влакана и протеина. Заједно са омега-3 и омега-6 масним киселинама, елементи у траговима у житарицама помажу да постану витки и лепи без нарушавања здравља.
Позитивни прегледи и губитак килограма леће, посебно укључивање производа у дијетална јела.
Алице, 23 године:
„Гојазна сам од детињства. Увек вољели лепиње, слатко. Неправилна исхрана и довела ме до чињенице да је фигура украшена наборима масти са страна и на стомаку. С 20 година одлучила је храну прилагодити нормалном стању. Схватио сам да је тешко одмах постићи резултат. По савету нутриционисте, почела је да укључује лећу једном дневно. Кувати је лако. Добар је укус и брзо кува црвену и зелену лећу. Да бих диверзифицирао мени, припремио сам и друге курсеве и прве курсеве. И мљевене каше обрађујем своје пријатеље. Два месеца касније осетила сам да има мање бора. И даље радим на себи. "Сјеменке сочива помогло је мом пријатељу да смршави за десет килограма."
Анатолиј, 36 година:
„После тридесет, почео је брзо да добија на тежини. А посао у канцеларији, седећи за воланом аутомобила само су помогли да се добије килограм. Краткоћа даха, велики стомак, срчани проблеми. Све у гомили довело је до идеје да требате променити храну, стил живота. У почетку је путем поста смршавио, попио је један кефир. Али увек је био гладан. Пријавио се чланак о лећи. Одлучио сам да пробам, а супруга ме подржала, припремио сам различита јела од леће. Пробали смо све врсте житарица. Све је укусно, хранљиво, ако се куха с љубављу. Сада је трбух нестао. А спорт, шетње помажу у одржавању тела у добром стању. Са производом од пасуља и живчаним системом одскочио, срце ради као сат. „Подредила сам своје пријатеље на производ који се нису знали решити проблема везаних за старосну доб.“
